Отзывы

Кудри сидящей ноги против лежащей кудри ноги

Кудри сидящей ноги против лежащей кудри ноги



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Многие персональные тренеры отказываются от упражнений на машинах из-за присущей им несложной конструкции, но сгибание ног является исключением. Сгибание ног - это эффективное базовое комплексное упражнение, которое подойдет как для начинающих, так и для бодибилдеров. Но некоторые участники могут быть смущены тем, какая из двух обычных машин для сгибания ног - машина для сгибания лежа на ноге и машина для сгибания сидящих ног - больше подходит для их тренировки. Эти два упражнения похожи, но имеют несколько различий.

Локон сидя

Машина для сгибания сидящих ног требует, чтобы вы сидели с вытянутыми ногами, опираясь на подушки для сгибания ног. Из этого положения сгибайте колени, пока ваши ноги не окажутся под стулом, на котором вы сидите. Верните ноги в исходное положение. Сопротивление веса машины для сгибания ног будет в основном применяться к вашим подколенным сухожилиям.

Завиток Лежащей Ноги

Машина для сгибания лежащих ног требует, чтобы вы лежали лицом вниз на самой высокой точке на скамейке. Возьмитесь за ручки у основания машины, прямо под головой, для поддержки. Расположите лодыжки под подушками для завивки ног. Отсюда согните ноги в коленях так, чтобы ваши ноги двигались к ягодицам. Полное движение будет касаться подушек за спиной. Верните ноги в исходное положение.

Преимущества сиденья

Сгибание сидячей ноги является более естественным положением для многих спортсменов, так как скамья лежащей согнутой ноги не плоская, а наклонная. Тогда для спортсмена может быть легче сконцентрироваться именно на движении ног. В отличие от лежащей на ногах лодыжки, сидящая на ногах лопатка не оказывает никакого давления на туловище или грудь, значительно облегчая естественное дыхание. Если ваши кудри для ног используют тяжелые веса, это может быть важно, так как то, как вы дышите, может повлиять на вашу работоспособность.

Преимущества кудрявых ног

Лежа сгибание ног имеет одно спорное преимущество: он работает еще один мускул, чем делают сидящей завиток ноги. Из-за положения вашего тела на скамейке, движение вашей ноги во время сгибания лежачей ноги немного отличается и задействует прямую мышцу бедра, мышцу передней части бедра. Сколько работает эта мышца, зависит от угла скамьи, при этом более крутые углы требуют меньше этой мышцы бедра.