Отзывы

Что сказать во время сдачи части занятия йогой

Что сказать во время сдачи части занятия йогой



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Сдайся мату. Это приветственный мандат, с которого преподаватели йоги обычно начинают занятия. Это разрешение полностью отпустить не может быть найдено в упражнении, предлагающем только физическое испытание. Но йога - это практика разума и тела, то есть она способствует интеграции мозга, разума, тела и поведения. С корнями в индийской философии, медитативные движения йоги могут быть достигнуты с капитуляцией. Тем не менее, особое время посвящено коллективной сдаче в начале класса. Во время Ишвары Пранидханы - сдачи высшему источнику - инструкторы могут побуждать вас устанавливать намерения, повторять или повторять мантры. Савасана, или труп, в классе позы полного расслабления, также включает физическую и умственную сдачу, но без разговоров.

Воспевание

То, как вы начинаете сеанс йоги, может существенно повлиять на ход поз. Обычно инструктор ведет пение или повторяющуюся ритмичную фразу, исполняемую в унисон, во время сдачи урока, чтобы помочь сосредоточить внимание участников от мелкого эго на более священном акте бытия. «Сдание - это высвобождение и устранение всего, что мешает вам полностью раскрыть свой потенциал», - говорит Дэвид Майкл Холландер, E-RYT, директор Monroe, нью-йоркского тренинга для учителей йоги Ananda Ashram. «С каждым сфокусированным дыханием, звуком или словом вы все глубже обращаете внимание на то, что происходит вокруг вас по мере роста осознанности и бдительности». Песнопения обычно вращаются вокруг темы мира, единения и духовного просвещения, говорит Холландер, и могут быть на санскрите.

Примеры пения

Обычная песня или песня о преданности, которую вы услышите на уроках йоги, включает в себя пение санскритского слова «Шанти». Слово означает мир, а фраза «Ом Шанти, Шанти, Шанти» означает мир для всех. «От пяти до 10 минут в начале урока, сказанного на мантрах или песнопениях, можно значительно расширить и углубить практику йоги», - говорит Холландер. Пусть это будет время интеграции, когда всем усилиям, которые вы прикладываете к своей практике, дается время, чтобы глубже проникнуть в вашу нервную систему, поощряя глубокое внутреннее чувство спокойствия.

Мантры

«Ом», обычная мантра, это еще одна вещь, которую вы можете сказать во время сдачи в начале урока. Практикующие утверждают, что вибрации, возникающие во время такой последовательности повторений, которые вслух произносятся на занятиях йогой, способствуют духовному пробуждению. Вы можете молча произносить мантры в своей голове, но обычно класс повторяет мантры вместе как единое целое. Любое слово может стать мантрой. «Повторение« Отпусти »- хорошее место для начала», - предлагает Холландер, который предлагает также попробовать «любовь», «мир», «силу», «счастье» или «простить».

Настройка намерений

Во время сдачи урока вам также могут дать указание установить намерение - например, зарядиться энергией, расслабиться или исцелиться. Этот дополнительный способ инициировать капитуляцию включает в себя - незаметно для себя - цель, которую вы хотели бы достичь на уроке, в своей общей практике и, в конечном итоге, в повседневной жизни. Как объясняет Филипп Моффитт в «Журнале йоги», вы устанавливаете намерения, понимая, что для вас важнее всего, а затем берете на себя обязательство связывать эти внутренние ценности с повседневными действиями. Сказав эти песнопения, мантры или намерения - молча или вместе вслух - каждый практикующий, от начинающего скептика до опытного йога, может сдаться своей практике, успокоить волнения ума, успокоить напряжение мышц и приблизиться к тому, что мастер йоги Б.К.С. Айенгара называют «божественной природой».