Отзывы

Как правильно измерить свое тело

Как правильно измерить свое тело



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Хотя вам может не нравиться наступать на весы или вытаскивать измерительную ленту, отслеживание измерений вашего тела позволяет вам быть в курсе вашего здоровья. Непреднамеренные изменения веса или измерения тела могут даже быть признаком таких проблем, как инфекция, рак, диабет или депрессия. Если вы следуете программе похудения, могут быть случаи, когда вы не худеете, но теряете сантиметры по мере того, как теряете жир и наращиваете мышцы. В этих случаях отслеживание ваших измерений может помочь вам даже в те недели, когда вы не теряете унцию. Для точности учитывайте свой вес и измерения правильно и последовательно.

Шаг 1

Положите весы для ванной комнаты на ровную ровную поверхность. Снимай одежду и ступай на весы. Запишите номер на шкале в свой блокнот, затем сойдите.

Шаг 2

Встаньте прямо, расслабив живот; Вы все еще должны быть раздеты. Возьмите мерную ленту и держите один конец за пупок. Держа конец за пупок, оберните мерную ленту вокруг талии. Выдохните и проверьте еще раз, что вы не держите в животе, прежде чем читать мерную ленту. Запишите число в качестве измерения вашей талии.

Шаг 3

Встаньте прямо, ноги вместе - вы все равно должны быть раздеты. Посмотрите в зеркало, чтобы оценить, где ваши бедра полнее; эта точка обычно находится на полпути вниз, но не у всех. Оберните мерную ленту вокруг бедер там, где вы определили, что они наиболее полные. Прочитайте измерительную ленту и запишите число в качестве измерения бедра.

Шаг 4

Стой прямо. Ваша нижняя часть тела может быть одета, но вы не должны носить топ или бюстгальтер. Оберните мерную ленту вокруг линии груди, где ваши груди полнее; как правило, это касается области сосков как у мужчин, так и у женщин, но может быть не у всех. Прочитайте измерительную ленту и запишите число как измерение вашей груди.

Шаг 5

Измеряйте и взвешивайте себя раз в неделю. Старайтесь проводить измерения в одно и то же время каждую неделю для наиболее точного отслеживания. Если вы видите какие-либо резкие или неожиданные изменения в ваших показаниях с течением времени, обратитесь к врачу.

Чаевые

  • Лучшее время дня, чтобы взвесить и измерить себя - это первое, что нужно сделать утром после мочеиспускания. Если это невозможно, проведите измерения в одно и то же время дня в один и тот же день недели.
  • При измерении себя с помощью измерительной ленты, лента должна плотно прилегать к поверхности вашей кожи. Он не должен давить на кожу в любой момент.
  • Когда обернута вокруг вас, измерительная лента должна быть параллельна полу, а не наклонена.
  • При измерении груди вы получите лучшие результаты, если обе руки будут на вашей стороне. Вам может понадобиться друг, чтобы помочь вам. Если это невозможно, старайтесь каждый раз измерять руки в одном и том же положении для получения наиболее точных результатов.
  • Другие области тела, такие как плечо или бедро, также могут быть отслежены. Выполняя измерения, измеряйте каждый раз в одной и той же точке.