Отзывы

Правильный способ растянуть бедра для страддлс

Правильный способ растянуть бедра для страддлс



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Попасть в исходное положение, также известное как разделение по центру, для большинства людей непростая задача. Тело и уровень гибкости каждого человека различны, но вам, вероятно, понадобится преданность делу и усердные усилия, чтобы это произошло. Важно быть активным в своей повседневной жизни и регулярно растягивать важные области, которые помогают вам войти в суету. Ваши бедра, ягодицы и бедра - это хорошее место для ежедневного углубления ваших пяток.

Постоянный Straddle Stretch

Встаньте, расставив ноги и пальцы ног направлены вперед. Ваши ноги должны быть широко расставлены, но вы не должны чувствовать никакой боли, только небольшой дискомфорт от растяжения больше, чем обычно. Поверните туловище так, чтобы выровнялись с правой ногой, и медленно наклонитесь к полу от талии. Захватите своего теленка, чтобы помочь себе опуститься еще дальше, и держите в течение 15-30 секунд, в зависимости от вашего опыта и уровня комфорта Повторите с левой стороны. Повторите упражнение с туловищем вперед, но положите руки на землю, а не на икры.

Сидя Straddle Stretch

Сядьте на пол, расставив ноги максимально широко, не причиняя боли. Ваши пальцы должны быть заострены, а спина выпрямлена. Наклонитесь вперед к полу, вытянув руки, слегка опустив голову и шею. Держите свое тело максимально расслабленным. Удерживайте растяжку от 15 до 30 секунд, увеличивая время, которое вы выполняете регулярно. Вы должны чувствовать растяжение в бедрах и бедрах.

Бабочка стрейч

Сядьте на пол, выпрямив спину и согнув ноги в положении бабочки перед вашим телом. Подошвы ног должны касаться друг друга, вытянув колени. Руками и руками аккуратно прижмите колени к земле. Держите растяжку от 15 до 30 секунд. Вы почувствуете некоторый дискомфорт, когда ваши бедра, бедра и ягодицы растягиваются. Прекратите растяжку, если почувствуете настоящую боль, так как боль не поможет вам выздороветь при сгибании.

Боковые и средние сплиты

Один из лучших способов разогнуть бедра для упражнений на растяжку - это практиковать упражнения на шпагат. Сядьте, вытянув обе ноги перед собой, согнув ноги. Медленно двигайте одной ногой так, чтобы она вытягивалась назад так, чтобы носок был направлен, а колено было обращено к земле. Обе ноги должны соответствовать туловищу. Как только вы сможете с комфортом сделать это растяжение, известное как боковое разделение, вы можете переместить свое тело в среднее разделение. Просто переключитесь с боковых шпагатов на средние шпагаты, направив туловище к центру ног.