Отзывы

Правильное положение сиденья для езды на велотренажере

Правильное положение сиденья для езды на велотренажере



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Несмотря на то, что заядлые велосипедисты будут тратить время и деньги на то, чтобы их дорожный мотоцикл точно соответствовал их телу, владельцы велотренажеров могут упускать из виду правильную посадку. Неправильное положение сиденья может повредить ваши колени, напрячь нижнюю часть спины и вызвать неприятные раздражения и язвы на заднем конце. Неважно, ездите ли вы на вращающемся велосипеде, стоящем в вертикальном положении стационарном велосипеде или лежачем велосипеде для тренировок в помещении, потратив несколько минут на то, чтобы отрегулировать свое сидение, вы получите более счастливую и безопасную тренировку.

Спиннинг велосипеды

Вращающиеся велосипеды имеют сиденье и положение для езды, аналогичное дорожному велосипеду. Высота вашего сидения на вращающемся велосипеде зависит от длины вашей ноги. Вам не нужно разбивать измерительную ленту; просто найдите друга или зеркало в полный рост, чтобы наблюдать за вашей ногой. Когда педаль находится в положении «шесть часов», ваша нога в колене должна иметь изгиб на 25–35 градусов. Если это не так, отрегулируйте высоту сиденья. Когда вы поднимаете педаль в положение «три часа», когда ступня вашей ноги находится в центре педали, передняя часть колена должна совпадать с центром педали. Если ваше колено не в линии, отрегулируйте сиденье вперед или назад. Ваше место также должно быть более или менее ровным. Некоторые гонщики хотят слегка наклонить переднюю или заднюю часть сиденья, но это может напрячь вашу спину.

Вертикальные велосипедные сиденья

Расположение сидений на вертикальных велосипедах аналогично позиционированию вращающихся велосипедов. Основное отличие состоит в том, что сиденье, которое поставляется с большинством вертикальных стационарных велосипедов, представляет собой широкое седло с достаточным количеством подушки. Хотя это выглядит комфортно, широкое сиденье может вызвать боль в ногах, так как спинки бедер постоянно ударяются о край сиденья. Это заставляет вас хотеть двигаться вперед на сиденье, и вынуждает ваше тело в неловкое положение, которое может вызвать боль в спине. Если он съемный, поменяйте свое место на более узкое в магазине велосипедов или фитнеса.

Лежащие велосипеды

Лежащие велосипеды имеют опору для спины с широким ковшом и могут быть хорошим вариантом для людей с болями в спине, если сиденье правильно расположено. Когда вы сидите на сиденье и педали, колени должны оставаться на одном уровне с бедрами или над ними. Когда ваша нога находится в конце хода педали, колено должно иметь изгиб на 10-15 градусов. Меньше, чем это будет перенапрягать ваше колено; больше, чем это заставит вас чувствовать себя тесно. Когда ваша нога достигает вершины хода педали, ваша нога должна быть согнута на 90 градусов в колене.

Устранение проблем с сиденьями

Велоспорт не должно быть больно. Когда это происходит, это часто связано с положением сиденья. Если у вас болит колено, убедитесь, что ваше сиденье не слишком высокое и не слишком низкое, и следите за тем, чтобы центр стопы был в центре педали. Если ваша шея или руки утомлены, возможно, вы напрягаетесь, чтобы добраться до руля, и вам необходимо переместить свое сиденье вперед. Боль в спине может быть вызвана тем, что ваше сиденье не ровное. Если вы чувствуете себя стесненным на велосипеде, ваш велотренажер может быть слишком маленьким или ваше кресло нужно отодвинуть дальше от руля. Любая сильная боль должна быть осмотрена врачом.