Советы

Список стимулов для похудения

Список стимулов для похудения



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Неважно, какой у вас вес, сбросить килограммы никогда не бывает легко. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, число американцев, страдающих ожирением, к 2030 году возрастет до 32 миллионов, что составляет 42 процента населения. Потеря веса требует дисциплины и приверженности. У вас могут быть планы диеты и физических упражнений, но вам трудно их придерживаться. Наличие стимулов может дать вам мотивацию и настойчивость для достижения вашей цели потери веса, наряду с силой воли отказаться от второго кусочка пирога.

Улучшенный сон

Апноэ во сне - это расстройство, которое поражает более 12 миллионов американцев и чаще всего встречается у людей с избыточным весом и ожирением. Апноэ во сне заставляет вас делать паузу во время дыхания, нарушая ваш ночной отдых. Дыхательные паузы могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут и часто повторяться ночью. Помимо того, что вы потеряете необходимый сон, апноэ во сне может привести к инсульту, высокому кровяному давлению и сердечно-сосудистым заболеваниям. По данным Temple University, потеря всего лишь 10 процентов веса тела может помочь устранить или уменьшить апноэ во сне.

Здоровое сердце

Потеря веса важна для здоровой сердечно-сосудистой системы. По данным клиники Кливленда, люди с избыточным весом имеют повышенный риск развития ишемической болезни сердца, инсульта и высокого кровяного давления. Узнайте, находится ли ваш вес в опасной зоне, измерив ваш индекс массы тела или ИМТ и окружность талии. (Клиника Кливленда предоставляет онлайн-калькулятор ИМТ - см. Ресурсы.) ИМТ - это формула измерения, которая учитывает ваш рост и вес, а затем определяет ваш риск сердечных заболеваний. Вы подвержены риску, если ваш ИМТ превышает 25, и еще большему риску, если измерение талии превышает 40 дюймов, если вы мужчина, и более 35 дюймов, если вы женщина. Хорошая новость заключается в том, что даже небольшое снижение веса может защитить от болезней сердца, сообщает клиника Кливленда.

Лучшая половая жизнь

Улучшение половой жизни может быть стимулом для вас, чтобы начать эту диету и программу упражнений. По словам психолога Университета Дьюка Мартина Бинкс, потеря 10 процентов массы тела может улучшить сексуальную жизнь людей с ожирением. Если вы страдаете ожирением, вы создаете в своем теле глобулин, связывающий половые гормоны (SBGH), который инактивирует тестостерон, необходимый для сексуального возбуждения. Чем выше уровень SBGH, тем меньше тестостерона в крови, что приводит к снижению полового влечения. Потеря лишнего веса также способствует здоровой сексуальной жизни, улучшая образ тела и чувство собственного достоинства.

Защита от диабета 2 типа

Если у вас избыточный вес, у вас в два раза больше шансов заболеть диабетом 2 типа. Хорошей новостью является то, что если вы теряете всего 10 фунтов и занимаетесь спортом не менее 30 минут в день, ваш риск развития диабета снижается более чем вдвое, согласно данным Университета штата Огайо. Если у вас уже был диагностирован диабет, запуск программы упражнений и снижение веса может помочь поддержать уровень сахара в крови и предотвратить дальнейшие осложнения. В конечном итоге вы сможете принимать меньше лекарств.

Экономить деньги

Ваши финансы могут улучшиться, похудев. Исследование, проведенное Университетом Джорджа Вашингтона в 2010 году, показало, что избыточный вес требует больших затрат. Ежегодная стоимость ожирения в год составляет приблизительно 4879 долларов США для женщин с ожирением и 2646 долларов США для мужчин, страдающих ожирением. Повышенные расходы включают такие расходы, как медицинские счета и медикаменты, связанные с лишним весом, потерянной или низкой заработной платой, а также более дорогие тарифы на медицинское страхование и страхование жизни.

Снижение риска остеопороза

Если у вас избыточный вес, нагрузка на кости и суставы возрастает, что повышает риск развития остеопороза. Остеопороз - это заболевание, при котором кости становятся ломкими и теряют свою плотность, что приводит к возможным переломам и переломам. Согласно исследованию, проведенному в 2010 году среди 50 женщин, проведенному радиологическим исследованием в Северной Америке, те, у кого было больше жира вокруг талии, с большей вероятностью страдали от низкой минеральной плотности кости и имели более высокий риск развития потери костной ткани и остеопороза.

Ресурсы


Смотреть видео: Похудение мотивация ТОП 8! Цель похудеть! Цель похудения! Похудеть быстро и эффективно #цельпохудеть (August 2022).