Информация

Противопоказанные позы йоги

Противопоказанные позы йоги



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Поскольку йога связана с медитацией и глубоким дыханием, многие люди ожидают, что все позы будут безопасными. Однако, в зависимости от вашего состояния здоровья или травм в прошлом, вы можете пропустить некоторые позы. Если вы беременны, чувствуете последствия хирургического вмешательства или травмы, имеете высокое кровяное давление или другие состояния, обратитесь к врачу перед началом программы йоги. Если у вас все получится, проинформируйте вашего инструктора о ваших проблемах перед началом занятий, чтобы она могла помочь вам изменить позы по мере необходимости.

Совместные вопросы

Если у вас есть проблемы с плечами или запястьями, вам нужно будет адаптировать или пропустить позы, которые оказывают слишком сильное давление на эти суставы. Например, поза доски, ворона и стойка на руках противопоказаны, если у вас проблемы с запястьями. Полный лотос противопоказан при проблемах с коленом. Если у вас травмированы плечи, избегайте орла, позы коровы, стойки на руках и плеча. Положение стоя можно изменить, когда руки находятся в молитвенном положении перед сердцем, если больно держать руки над головой или по бокам. Также остерегайтесь учителей, которые делают слишком агрессивные изменения. Иногда суставы учеников получают травмы от учителей, пытающихся загнать учеников слишком далеко в позу. Если вы встретите такого учителя, твердо скажите ему, что предпочитаете, чтобы вас не трогали.

Высокое кровяное давление

Студенты йоги часто не понимают, какие позы помогают контролировать высокое кровяное давление, а какие следует избегать. Роджер Коул, исследователь и учитель йоги Айенгара, говорит, что это зависит от того, контролируется ли ваше кровяное давление лекарствами. Если это так - и если ваш врач говорит вам, что все в порядке - вы, вероятно, можете заниматься спортом. Но если ваше кровяное давление не находится под контролем, Коул предостерегает от практики инверсий, таких как стойка на голове и стойка на плечах. Двумя факторами, определяющими повышение артериального давления на голову во время инверсии, являются то, как далеко сердце находится над головой, и как далеко ноги находятся над сердцем. Технически, любая поза, где сердце выше головы, является инверсией, но некоторые намного мягче, чем другие. Например, нисходящая собака является незначительной инверсией, потому что ноги находятся на полу, что предотвращает чрезмерное давление в голове.

Беременность

Многое изменится во время беременности, включая вашу практику йоги. Некоторые изменения будут очевидны, потому что позы вызывают дискомфорт после определенного момента беременности, например, изгибы спины, которые требуют от вас лежать на животе, или изгибы, сжимающие вашу середину. Если до беременности у вас еще не было устоявшейся практики йоги, занимайтесь только легкой йогой и избегайте инверсий. MayoClinic.com рекомендует не заниматься горячей йогой, так как высокая температура в помещении может вызвать гипертермию, состояние, при котором температура вашего тела опасно высока. MayoClinic.com также предостерегает от экстремальных форм йоги, таких как силовая йога, если вы не опытный практик.

Пенсионеры

Классы для пожилых людей, как правило, медленнее. Для тех, кому трудно спуститься на пол, позы можно изменить, чтобы сделать их на стульях. Поскольку у многих пожилых людей наблюдается остеопороз, их кости должны быть защищены от переломов и переломов. Важные движения для пожилых людей с остеопорозом, которые следует избегать, включают в себя боковые и спинные сгибания и изгибы. Конечно, «младший» охватывает самых разных людей, от пристрастия к слабости, поэтому пожилым людям нужно искать класс, подходящий для них.